¿©¼ºÁúȯ
»êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇÀÎ ¿©Àǻ簡 Á÷Á¢ »ó´ãÇÏ°í Áø·áÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç
¼÷·ÃµÈ ³ëÇϿ츦 °âºñÇÑ ÀÇ·áÁøÀ¸·Î ´õ¿í ¾È½ÉÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
¿©¼ºÁúȯ
º¹¾Ð¼º¿ä½Ç±Ý(±äÀ强¿ä½Ç±Ý)
¿ô°Å³ª Àçä±â¸¦ ÇÒ¶§, ¹«°Å¿î°ÍÀ» µé¾î¿Ã¸®°Å³ª ¶Ü¶Ù±â µî ¿îµ¿À¸·Î º¹¾ÐÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ÇൿÀ» ÇßÀ» ¶§, ½ÉÁö¾î´Â ºÎºÎ °ü°èÇÒ¶§ Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ¼Òº¯ÀÌ »õ´Â °ÍÀ¸·Î, °ñ¹Ý±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁö¸é¼ ¿äµµ³ª ¹æ±¤°æºÎ°¡ ¾Æ·¡·Î óÁö¸é¼ º¹¾ÐÀÌ ¿äµµ·Î Àß Àü´ÞµÇÁö ¾Ê¾Æ ¼Òº¯ÀÌ »õ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.Àý¹Ú¼º ¿ä½Ç±Ý
¹æ±¤ÀÌ °ú¹ÎÇÏ¿© ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼öÃàÀ¸·Î ¼Òº¯ÀÌ »õ´Â ÀÌ»óÀ¸·Î, ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Á¿î ¼ø°£ ÂüÁö¸¦ ¸øÇÏ°í ±×´ë·Î ¼Ó¿Ê¿¡ ½Î¹ö¸®´Â Áõ»óÀ¸·Î ³¸¼± °÷¿¡ °¥ ¶§¿¡´Â ÈÀå½ÇºÎÅÍ °¡°Ô µÇ´Â ½À°üÀÌ »ý±é´Ï´Ù.º¹ÇÕ¼º ¿ä½Ç±Ý
±äÀ强 ¿ä½Ç±ÝÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÇ 30%¿¡¼ Àý¹Ú¼º ¿ä½Ç±ÝÀÌ µ¿¹ÝµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.ºñ¼ö¼úÀû ¿ä½Ç±Ý Ä¡·á
¾à¹°¿ä¹ý
Ç×Äݸ°¼º ¾à¹°, È£¸£¸óÁ¦Á¦ µîÀ» ÀÌ¿ëÇϸç, ÁÖ·Î º¹¾Ð¼º ¿ä½Ç±ÝÀÇ Ãʱâ, Àý¹Ú¼º ¿ä½Ç±ÝÀÇ ÁÖµÈÄ¡·á¿äµµ°ý¾à±Ù°ú °ñ¹Ý ±ÙÀ° °È ¿ä¹ý
Kegel¿îµ¿ ,Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á¹ÙÀÌ¿ÀÇǵå¹é ¿ä¹ý
¹ÙÀÌ¿À Çǵå¹éÄ¡·á´Â °ñ¹Ý±ÙÀ°¿îµ¿À» È¿°úÀûÀ¸·Î Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.·¹ÀÌÀú ¿ä½Ç±Ý Ä¡·á
Àý°³³ª ħ½ÀÀû ¼ö¼ú¾øÀÌÁúº®Á¡¸·°ú±Ù¸·¿¡ ·¹ÀÌÀú¸¦ 360µµ Á¶»çÇÏ¿© Äݶó°ÕÀ» Áõ½Ä½ÃÅ°°í Áúº®À» ŸÀÌÆ®ÇÏ°Ô Á¶¿©ÁÖ¾î ¿ä½Ç±ÝÀ» Ä¡·áÇÏ¸é¼ Áú¼ºÇü È¿°ú±îÁö µ¿½Ã¿¡ ´©¸±¼ö ÀÖ´Â ½Ã¼úÀÔ´Ï´Ù.¼ö¼úÀû ¿ä½Ç±Ý Ä¡·á
Sling ¼ö¼ú¹ý
º¹Á÷±Ù¸·À̳ª ´ëÅð ±Ù¸· ¶Ç´Â ÇÕ¼º¹°Áú(°í¾îÅؽº µî)À» ±ä ¶ì ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ ¹æ±¤°æºÎ¿¡ °É¾î À§·Î ²ø¾î ¿Ã¸®´Â ¼ö¼ú¹ýÀ¸·Î slingÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â Á¶Á÷ÀÌ ¿äµµ°ý¾à±Ù ºÎÀ§¸¦ ¹ÞÃÄ ÁÜÀ¸·Î¼ ¾àÇØÁø °ý¾à±Ù ±â´ÉÀ» ȸº¹½Ãŵ´Ï´Ù.¿äµµÁ¡¸·ÇÏ ÁÖÀÔ ¿ä¹ý
¿äµµÁ¡¸· ¹ØÀ¸·Î ÇÕ¼º¹°ÁúÀ̳ª Äݶó°Õ µîÀ» ÁÖÀÔÇÏ¿© ¹æ±¤°æºÎ ¹× ±ÙÀ§¿äµµ°ý¾à±ÙÀ» µÎÅÓ°Ô ÇÏ°í ¿äµµ±â´É ±æÀ̸¦ ´Ã·Á Ãⱸ ÀúÇ×À» ³ôÈ÷°Ô µÈ´Ù. Áï ¿äµµ ¹Ø¿¡ À̹°ÁúÀ» ³Ö¾î ¿äµµ¸¦ Á¼Çô ÁÖ´Â ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù.»êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇÀÎ ¿©Àǻ簡 Á÷Á¢ »ó´ãÇص帳´Ï´Ù
NO | Á¦¸ñ | ´äº¯ |
---|---|---|
1104 | ÁßÀý¼ö¼ú ¹®Àǵ帳´Ï´Ù | |
1103 | º´¿ø¿¡ ³»¿øÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? | |
1102 | ÁúŸÀÌÆ®´× | |
1101 | ÁúŸÀÌÆ®´× | |
1100 | Ȥ½Ã¿ä.. | |
1099 | Áú¿°Àϱî¿ä ¾Æ´Ô Àç¹ßÀϱî¿ä? | |
1098 | ¾È³çÇϼ¼¿ä | |
1097 | ¾È³çÇϼ¼¿ä |
´Ý±â